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1.鸡蛋：鸡蛋是孕妇最重要的营养来源之一，对胎儿大脑发育非常有帮助。鸡蛋主要含有人体必需的8种氨基酸，丰富的卵磷脂、钙、磷、铁等。孕妇吃鸡蛋有利于宝宝大脑发育。妈妈们可以选择各种方式做鸡蛋，并与其他菜肴相结合，如捣碎的鸡蛋和蔬菜，以免用一种烧鸡蛋的模式闷死自己。需要注意的是，因为鸡蛋不容易消化，所以不要一次吃太多，要做的更精细。
2.香蕉：它能帮助大脑制造一种化学血清素，这种血清素能刺激神经系统，对大脑功能大有裨益。多吃新鲜水果，香蕉有营养，但要注意食量，不要因为食用过量而影响晚餐的食欲。
3.苹果：苹果富含锌，能增强记忆力，促进思维活跃。苹果是一种营养和功能全面的水果。准妈妈可以选择做苹果粥或者苹果沙拉吃。
4.大葱：含有一种叫“前列腺素A”的成分。经常食用可以放松小血管，促进血液循环，使人的头脑更加灵活。
5、核桃：孕妇多吃核桃有助于胎儿大脑发育。核桃中脂肪的主要成分是亚油酸甘油酯，可以供给大脑基质，核桃中的微量元素锌、锰是脑垂体的重要成分，可以健脑。坚果要多吃，但要磨碎或做成酱后再吃，一次量不能太多。如果你觉得六个核桃不好吃或者不相信它们的营养价值，可以在喝豆浆的时候加点核桃仁，更有营养，可以帮助胎儿大脑发育。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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